Vous cherchez à structurer vos séances de course à pied avec précision ? La méthode Karvonen pourrait bien être la solution que vous attendiez. Après des années à coacher des coureurs et à expérimenter différentes approches d’entrainement, j’ai constaté que cette méthode apporte une rigueur scientifique qui fait souvent défaut dans la préparation des coureurs […]
Vous avez déjà vécu cette sensation désagréable de partir trop vite sur une course et de finir complètement épuisé ? Moi aussi, et c’est pour ça que j’ai adopté la stratégie du negative split. Cette technique de course à pied change complètement la donne : Cette approche du running m’a permis de passer sous les
Vous vous réveillez avec l’envie d’enfiler vos baskets et de partir courir directement, sans attendre ? Cette pratique du running matinal à jeun séduit de plus en plus de coureurs, et pour de bonnes raisons. Mais comme toute technique d’entrainement, elle mérite d’être comprise et maîtrisée. Voici ce que vous devez absolument savoir avant de
Vous vous demandez combien de pas il faut pour parcourir un kilomètre ? Cette question revient souvent chez les coureurs qui utilisent un podomètre ou une application mobile pour suivre leur activité physique. La réponse varie selon plusieurs facteurs que nous allons explorer ensemble : Dans cet article, je vais vous donner tous les éléments
Vous ressentez des douleurs au genou et vous vous demandez si la course à pied est encore possible avec de l’arthrose ? Vous n’êtes pas seul dans cette situation. Des milliers de coureurs se posent cette question chaque jour, partagés entre leur passion et la peur d’aggraver leur état articulaire. Voici ce que nous allons
Vous vous demandez si enfiler vos chaussures running quotidiennement est une bonne idée ? Vous n’êtes pas seul ! Cette question taraude de nombreux passionnés de course à pied, qu’ils soient débutants motivés ou coureurs expérimentés en quête de nouveaux défis. Voici ce que vous découvrirez dans cet article : Alors, prêt à découvrir si
La vitesse moyenne de course à pied chez les femmes se situe entre 7,7 km/h pour les débutantes et 14 km/h pour les coureuses expérimentées. En termes d’allure, cela représente une fourchette allant de 10 minutes par kilomètre à environ 4:17 min/km selon le niveau de pratique. Cette vitesse varie considérablement en fonction de :
